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设计师,你应该养成这样的习惯

  • 时间:2016-12-15
  • 发布:西安UI培训
  • 来源:企业面试题

身体是革命的本钱,作为设计师,是不是很为自己的身体健康状况担忧,不要担心,下面小编给大家送上几个点子,只要你的习惯养成,身体健康自然不用担忧。

 

为什么做设计会感到不舒服,你能做些什么让自己感觉更好一点吗?当然可以!

如果你不相信我,可以想想你花多少时间在工作。如果你是全职工作,你可能,每周五天,一天至少花八小时花在你的设计项目上。加起来所花的时间明显很长。不好的工作习惯会直接影响到您的身体健康。

在这篇文章中,我确定了设计师和其他自由职业者普遍面对的七种常见健康问题,告诉你如何对付每个问题来保护你的健康(和你的生意)。

:我不是医生。这篇文章不是医疗建议。如果你感到疼痛或有健康问题,那么您应该去看医生。

 

健康问题 一:不良的姿势

 

你在你工作的时候是端坐在你的工作站,还是趴在你的键盘上?

当我们工作的时候,大多数人坐姿不好。这意味着我们每天花八个小时处于脊椎失调状态,造成巨大的伤害。

如果你有颈肩痛或腰痛而不知道原因,那么你的工作坐姿可能是罪魁祸首。如果你不注意,你可能会发现自己专门花很大笔钱来缓解疼痛和修复身体损伤。

解决方法:

调整你的坐姿,保证上身挺直,颈部得到很好的支撑。

调整电脑屏幕、桌椅

正常姿势坐在椅子上时,手臂弯曲触摸键盘时为水平状态,能降低肩部和手臂的疲劳;

使用人体工程学键盘,使胳膊在打字时自然弯曲;

座椅在腰部有支撑,减缓臀部和腰部的压力;

脚可以自然的接触到地面,避免大腿长时间压迫造成血液循环不畅腿麻;

 

 

健康问题 二:眼疲劳

我们大多数人整天在电脑面前工作。这意味着我们可能背光盯着显示器,高达八小时或更多的时间。盯着电脑会导致眼睛疲劳。你可能患有眼疲劳,甚至不太了解。

以下是几个常见的眼睛疲劳的症状:

1.视力模糊

2.眼干

3.头痛

4.眼睛发红

5.对光敏感

眼睛疲劳可能不会对你的健康造成永久性的损害,但是它肯定会使你不舒服,慢慢损害你的健康。因此,为了避免眼睛问题改变你的工作方式是值得的。

设计师@sunlau_cn倾情现身说法:

使用电脑一段时间后,起身看看远处,放松双眼,眼保健操其实蛮有用的,还有许多设计界的朋友都推荐使用人工泪液,童鞋们可以试试。

解决方法:

长时间使用电脑时,要注意休息和眨眼,并适当为工作环境加湿,以便缓解眼干。

工作灯可以照亮键盘,但也会直接或间接照亮屏幕,在屏幕后方或周围放上带有柔光罩的台灯,降低屏幕亮度与环境光的反差,降低疲劳;

主要光源应选择色温不超过 5600K(非冷白),显色性 60 或以上的光源。显色性差会导致眼睛看到的物体不真实,造成视觉和大脑疲劳;

健康问题 三:腕管和重复运动伤害

 

如果你曾经患有腕管综合症,那么你知道它是很痛苦的。作为一个设计师,你可能在一小时的时间内使用鼠标或键盘。虽然症状不明显,像重复使用一个键盘或使用鼠标的动作,可能会使腕管形势恶化。至少,腕管会使你的工作非常不舒服。

这绝对是一个健康问题,如果可以的话你最好避免。如果情况继续下去,不做出反应而放弃治疗,可能需要外科手术。

解决方法:

注意你的姿势,尤其是你的手腕的位置,经常休息。诚意推荐人体工程学键盘。

 

健康问题 四:缺乏运动

 

有另一个很大的问题,网站设计者面对的网页设计大多数是一个久坐的工作。网页设计师(和其他计算机专业人士)坐在办公桌前时间长。除非我们能够集中精力练习,不然我们可能不会有任何收获。

然而,过上久坐不动的生活方式是不健康的。久坐不动的生活可能引发潜在的严重的健康问题,如:

1.糖尿病

2.心脏问题

3.血压升高

4.体重

麻烦的是,我们不得不去做我们的工作。所以,很多时候坐一天似乎是不可避免的。然而,在你的日常工作可以额外的计划去锻炼身体。

解决办法:

 

(图片来自网络)

开个玩笑,言归正传:

1.找个女朋友(我严肃地相信这是一个解决办法..
2.
多运动,参加聚会或者跟同事来一场竞技运动,选择骑行上下班也很棒。

健康问题 五:不良的饮食习惯

 

你忙着赶最后期限饿了怎么办?你会坐下来准备营养餐?或者你会从你的冰箱或储藏室抓住一个预先准备好了的方便食品?

如果你像许多人依赖加工食品,很不幸会出现许多问题和加工食品,包括:

1.营养价值低的

2.化学含量高

3.高卡路里

4.高脂肪

在短期内匆匆吃了一口饭可能会满足你的饥饿,但长时间下去的话可能会损害你的健康。喝一杯苏打水更糟,苏打水是充满了糖、化学物质、热量。如果你渴了就去喝水。

解决办法:

即使你没有时间做饭,你不必依赖于加工食品。将你的厨房和冰箱摆上健康的食品。例如,新鲜的水果能以健康的方式快速满足你对糖的渴望。或者,在短短的几分钟内,用一些冷盘和全麦面包放在一起的营养三明治可以替代垃圾食品。

或者:找个给送饭的女朋友(我是认真的)

 

健康问题六:压力健康

网页设计是有压力的。思考一下作为一个网页设计师的你所面对的压力:

1.期限

2.客户会议

3.竞争压力

4.投诉和要求

5.面试新客户

压力可以使许多健康问题恶化,包括哮喘,头痛,和心脏病。
幸运的是,有很多方法来缓解压力。这里有几个:

1.抛弃那个坏客户

1.运动

1.休息

1.冥想

1.花时间与朋友或家人相处

当然,并不是每一个减压方法适合每个人。

解决方法:关键是要找到减轻压力的最适合你的方法并开始使用它。

 

健康问题七:没有医疗保险

通常,一些自由职业者选择不买健康保险来省钱,这是个坏主意。如果你没有买医疗保险,你更不可能去看医生,直到问题真的很严重才去看医生。由于许多问题可以在萌芽早期检测消除,而可能你冒着巨大的风险,避免去看病。
我们在vandelay设计博客已经谈到了保险。每个自由网页设计师需要做出是否购入保险的决定。

在美国,健康保险的法律是在不断变化,以便能支撑平常人的医疗支付,大部分的法案将在20141月生效。
解决方法:根据你所处的位置找到最适合你的健康保险选择。你感觉不好时去看医生。

轮到你了
作为网页设计师,当面对一些健康问题,你是怎么克服的呢?

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